《蛤蟆先生去看心理医生》一个人活得通透，不是因为他...

99uu

《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家罗伯特·戴博德创作的一本大众心理学著作。
书中的蛤蟆先生，原本是个热情、时尚又爱冒险的富家公子，拥有着旁人羡慕的生活。
可不知从何时起，他变得郁郁寡欢，失去了往日的活力。
在朋友的建议下，他去找心理咨询师苍鹭做了十次心理咨询，最终重新找到了快乐和希望。
再次读这本书，我逐渐明白：一个人活得通透，不是因为他没有烦恼，而是他做到了这3点。

01、学会接纳情绪

蛤蟆先生第一次走进苍鹭的咨询室时，整个人蔫蔫的。
他觉得自己糟透了，朋友们都比他强。
苍鹭问他：“你今天感觉怎么样？”
蛤蟆随口说：“挺好的，谢谢你。”
这是他习惯的回答。
但苍鹭没有放过他，接着问：“你真实的感受是什么？”
蛤蟆愣住了。
他发现自己很少真正关注自己的情绪，更说不清楚那是什么。
他只会笼统地说“我很糟糕”，却分不清是悲伤、愤怒还是别的。
苍鹭告诉他，情绪本身没有好坏之分。
悲伤、愤怒、恐惧都是正常的信号，像身体的疼痛一样在提醒我们。
压抑它们不会让它们消失，反而会让它们以失眠、焦虑、抑郁的方式爆发出来。
蛤蟆想起自己小时候的经历。
他的父亲严厉古板，母亲冷漠疏离，他们从不夸奖他，只会指出他哪里做得不够好。
小蛤蟆拼命表现，想换来一句认可，结果却活成了“顺应型儿童”，以为只有满足别人的期待，才能证明自己有价值。
在苍鹭的引导下，蛤蟆开始练习问自己：“我现在感觉怎么样？”
不再评判好坏，只是观察。
就像园丁观察天气，晴雨风雪都是自然的一部分。
他慢慢明白，悲伤过后才有释然，愤怒说出才有和解，恐惧面对才有勇气。
觉察情绪，允许情绪流动，是成年人最重要的自爱。
心理学家卡尔·荣格说过：
我宁愿是完整的，而不是完美的。

完整，意味着接纳生命中的每一种色彩。

02、停止讨好别人

蛤蟆先生有个朋友叫獾。
獾是个传统型的大家长，总爱对蛤蟆指手画脚。
獾见到蛤蟆穿着马裤，跟着男孩子到处跑，总要唠叨一番。
在他眼里，男孩子就要有男孩子的样子，不能上桌吃饭，不能说粗话脏话。
为此，獾数次跟蛤蟆的父亲沟通，让他好好管教蛤蟆，不要如此放纵。
但蛤蟆的父亲却回应说：“他已经尽力按我说的做了，虽然有一半时间都做不到，但他确实努力了。”
獾指手画脚的行为，导致蛤蟆兄妹俩都不爱去他家，觉得他像珠穆朗玛峰一样冰冷高傲。
平时在与人交流时，人们经常会陷入到“我说的才是对的”、“我是在帮你”的误区里。
不自觉地想控制别人的想法和行为。
殊不知看似习以为常的举动，通常会对他人造成不好的感受。
所以，每当想要向别人表达自己想法时，不妨先缓冲几秒，在心中默念一下：“这是谁的课题？我应该干涉吗？”然后再决定如何做。
正所谓，给他人以自由，而不是给他人以干预。
真诚地为别人好，就要遵从各自的边界。
倘若跨过边界干涉他人，就不再是为别人好，而是在满足自己的控制欲。

03、专注自身成长

与家人相处中，会出现互相埋怨的情况，导致家庭关系紧张。
蛤蟆先生的父亲从不在孩子面前树立大人权威，他允许孩子们直接叫他名字。
把孩子放在与自己平等的视角上。
一次，在姐姐家过圣诞节，姐姐的孙子口出恶言惹怒蛤蟆。
导致两个小孩打了起来。
父亲没有对姐姐说什么，只是平静地把蛤蟆带回家。
但父亲的弟弟以为蛤蟆惹祸了，不由分说地训斥他一顿。
父亲也没有对他的行为进行干预。
在他心中，姐姐和弟弟都是他的家人，家人教育孩子有自己的方式。
当意识到教育方法有问题时，他们自会去改正。
所以，父亲和姐姐、弟弟关系十分亲密。
亲人之间相处，给予充分的信任和自由度，家庭才会更加和睦。
对于上班族来说，工作劳累之后，家里是他们获得休憩的港湾。
对于不工作的人来说，需要照顾一家人的吃喝拉撒、照护老人、抚育孩子、做家务等等。
各有各的劳苦。
生活中的省心、安心，从不在于物质多么富足，而是源于一家人的相敬如宾。
既有贴心的关怀，也有不为琐事指手画脚的温馨。
家人之间互相体谅，才会让家庭更有信心面对未来，日子过得和睦、美满。
蛤蟆先生终于明白，别人的看法就像镜中的虚影，自己的初心才是行路的明灯。
他不再为了得到认可而刻意表现，而是把精力投入到真正喜欢的事情上。
他重新打理庄园，学习划船，甚至开始写回忆录。
他不再需要外界的掌声来确认自己的价值。
当他专注于自我成长，内心便充盈起来，自然散发出一种平和愉悦的气场，让身边的人也感到舒服。
蛤蟆先生的故事印证了维克多·弗兰克尔的话：
人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择自己态度和生活方式的自由，不能被剥夺。

选择成长，就是选择了自由和幸福。

心理咨询师苍鹭在书中说：
能帮你的人是你自己，也只有你自己。

世上没有永恒的避风港。
真正的安全感，不是别人给的，而是自己赚的；
真正的好命运，不是等来的，而是自己打出来的。
余生，愿我们都能像蛤蟆先生一样，学会接纳情绪，停止无谓讨好，专注自我成长。
照顾好自己的心，也温暖身边的人，活出通透洒脱、自带光芒的幸福人生。