天涯神贴之如何将身体恢复到完美状态2

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7 h" c  r3 D* i6 `- g第二篇 肠道
; Y- t  ~& x# [  l+ B大肠主筋，为传导之冠，能帮助身体调节体内水液代谢，同时传导排泄。小肠主叶，为瘦身之冠，帮助身体吸收食物营养。肠道健康，对身体的传导功能和吸收功能至关重要。该怎么养护肠道呢？
一、不要熬夜，睡眠不足会损伤肠胃脾三个脏器。
. ]* n( [0 B- z7 I% j. M二、避免暴饮暴食，避免火锅和冰饮同时食用。
2 c8 ~9 r( p) A8 E; s三、多吃根茎类植物，如土豆、萝卜、番薯等。
四、定期做肠镜、胃镜检查，查肠道癌症是人体最烂的癌症，从溃疡到癌变需要10年，保持每5年检查一次可避免肠道病变。
1 F. q8 l3 h7 W$ C7 J五、减少精神压力，防止肠道菌群失调。