补觉时间不宜过长

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很多人会在周末睡个懒觉，补上平时欠下的睡眠债。不过，北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，补觉时间不宜过长，睡眠时长可以较平时增加1~2个小时，总睡眠时间控制在8~9个小时为宜，也可以根据个人睡眠情况来调整，如工作日睡眠不足6小时就多补些，但也不要超过10小时。