1月22日A股大盘分时解析

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2026年1月22日

09:26 大盘继续缩量震荡导致冲上4125之后又回踩，但回踩很平缓，表明主力并未撤退。三大指数涨幅差异较大，盘面资金主动压制的意图仍然明显。上方有4203的趋势线密集区压力，下方又4040的强支撑，在缩量的情况下反复震荡换手。对天友们而言，指数不必过度纠缠，把精力更多放在主线轮动与个股节奏上，反而更容易把握确定性。

09:38大盘受制于量能不足，所以昨天突破4125之后又回踩，属于“冲一冲、磨一磨”的典型结构，磨合之后没有撤退，所以继续站稳。昨天有色金属和科技硬件领涨，而且3000只股票上涨，所以权重下跌是极好的事情，这表明主力资金从防御股和权重股转移到主线的有色金属与科技硬件，准备进攻4203.

09:43外围动荡之后，大盘虽然宣泄情绪，但仍能顶住关键位置。沪指对4090一带反复承接，创业板对21日均线的防守也较为顽强。这说明大盘并非趋势走坏，更像是在《均线的使用》里常见的状态：均线系统向上时，回撤多为洗盘；量能不足时，用时间换空间消化乖离率。因此，短线突破4125之后横盘震荡，然后再站稳5日均线与8日均线交点，从而化解日线的调整周期

09:53在缩量震荡的环境里，个股往往呈现“进三退二”的震荡上行结构：上涨三步、回撤两步，通过回踩换手来抬高重心。此时的关键不是追涨，而是在“退二”的回落里找低吸点，然后耐心等“进三”的推进段。

策略上应强调低吸优先：选择业绩逻辑更硬、回撤后缩量止跌的有色金属和科技硬件

科技硬件：芯片产业链修复明显，超跌票在情绪宣泄末期出现缩量止跌迹象，后续仍有情绪修复空间；

有色金属材料：贵金属、有色、能源金属在风险偏好回落时往往更容易承接资金，属于确定性更强的轮动方向。

10:11沪市集合竞价103.6亿、创业板集合竞价49.7亿，开盘量能较昨日略有放大，三大指数温和上涨之后站稳关键阻力位，确认了突破向上。其中，上证站上13日均线与8日均线以及5日均线三合一交点4115是多头形态，深成指站上5日均线与8日均线交点也好转了，北证50指数回踩21日均线与89日均线以及144日均线交点也形成了左侧调入点。革命形势一片大好，“指数偏强、主线带动、结构性机会更集中”。

10:16昨日盘中60分钟级别MACD与KDJ双金叉形成调入点，接下来要重点观察两点：

1）沪指日线MACD能否出现“绿柱翻红”，若确认，则意味着日线级别也好转了；

2）均线系统与分钟线能否继续形成共振支撑，一旦共振有效，指数继续向上挑战4203。

上行途中还有多个阻力位

趋势线325（19940729）-512（19960119）-2444≈4159

趋势线1664（20081028）-2132（20120106）-2334≈4181

趋势线3288（20190408）-3458（20200713）≈4204

趋势线2635（20240205）-3888（20250826）≈4220

趋势线2689（20240918）-3417（20250514）≈4230

10:24换句话说：下方已站稳4018，意味着“跌不深”；上方是密集区，意味着“涨不快”。回踩不破关键均线与趋势支撑：属于强势整理，低吸性价比更高；在操作上，依然以“主线为主、回踩做低吸、避免追高”为核心纪律。

综合来看，大盘在多级别技术信号共振下，短线企稳迹象增强，但上方趋势线密集区决定了节奏仍会反复。天友们接下来重点盯三件事：

1）是否持续守住5/8/13日均线，确认止跌结构；

2）小时级别macd和kdj双金叉状态是否延续；

3）上攻至4159—4181—4204—4220—4230密集区时的量能与换手，“碰线回踩再站稳”。

把节奏看清楚，主线不偏移，回踩找低吸，耐心等趋势把筹码交换走完，再迎接更顺畅的上行段落。

10:52盘中沪指最低下探至13日均线4115和8日均线4118以及5日均线4114的交点，没有破位，得到了支撑，但反抽力度很快受制于上方压力：34小时均线4125、15分钟级别144T均线4125。所以还在围绕4125多空拉锯。因为前面四个小时的横盘是缩量的，所以横盘之后向上概率大。

11:11从去年8月28日开始对4018展开反复确认，并在2026年开盘就加以确认，大趋势没有任何改变，也不可能因为几天或者几个星期而改变。这七天时间围绕4125震荡，重心上移，下方承接也在逐步夯实，短期系统性风险相对可控，好好持股

11:27今日大盘延续震荡整固格局，三大指数盘中虽有冲高，但整体仍未摆脱区间波动。盘面呈现“修复多、确认少”的特征：局部热点在反弹，主线仍偏谨慎，资金更倾向于用轮动去分散波动，而不是集中发力走单边。

12:57大盘上有压力，下有支撑，在4125附近震荡了这么多天，先消耗调整周期，之后消耗反弹周期。昨天虽然指数没起色，但科技硬件和有色金属以及3000字个股上涨，是明显的进攻状态；今天防御股里面的农药化肥、船舶、石油、酒店餐饮又在补涨了，所以小级别又处于调整周期。虽然如此，但有色钢铁以及培育钻石并没有撤退，所以也不要太担心。

12:58截至午间，两市成交额约1.77万亿，较前一交易日显著放量（约+1426亿），放量本身有利于修复，但午后冲高回落并未完成关键压力位4125的有效突破，说明当前仍是“放量试盘、震荡消化”的格局：有承接、也有抛压，短线方向尚未完全选择出来。

13:03“量能回升、但突破无效”，因此短线仍属于震荡整理而非趋势性上攻。沪指冲高后回落的核心原因还是昨天量能不足，所以才会在关键共振压力位受阻：15分钟144T均线与34小时均线所在区域约在4125附近，构成短线上行“天花板”。指数回落后下探至55小时均线4106附近，刚好也是13日均线和8日均线以及5日均线交点，说明4106或者4090承接尚可，但“承接≠突破”，仍需后续确认。

13:07因为这七天又是横盘震荡状态，所以“高抛低吸”“绿买红卖”的成功概率显著增加。现在说这个事情是要告诉天友们，三个不同的阶段要采取不同的交易策略，一旦阶段变了，策略也必须变，切记！

13:11盘面上涨家数维持在3260家以上，赚钱效应仍在，但热点快速切换，符合消化阶段的典型表现。走势定性：脱离4090低点后进入“磨底式修复”，缺的是持续增量，导致每次冲高都容易在压力位附近回落，演化为“试盘—回落—再试”的节奏。在这种环境下，更符合“重个股、轻指数”的策略：指数看关键位与量能，操作看结构与纪律。

13:35同理，我们12月18日分享的其他有色金属，在成为高标股之前是按照普通股的止损方式（破位5日均线与8日均线死叉点之前持股），在涨到黄金目标位之后成为了高标股才切换成新的止损方式（破位5小时均线与8小时均线）。破了才调出，没破位的不要无病呻吟。

13:43指数锚定：能否站稳4125一线，是短线从“震荡修复”升级为“有效上攻”的分水岭；站不稳就仍按震荡市对待。连续两天都是3000多只股票上涨，所以板块和个股机会是客观存在的，而且成功概率还挺大的。个股选择：优先跟踪趋势仍在、回踩支撑缩量企稳的有色金属和科技硬件，在突破确认前，以耐心等待、顺势跟踪为主。

14:09今日上证指数延续震荡格局，盘中多次上攻但未能完成有效突破，整体仍处于“关键位4125缩量震荡、以时间换空间”的消化段。下方以13日均线与5日均线交点4113点提供短线承接；上方以34小时均线4125作为压力位；在这一“窄幅通道”内来回震荡，日线最终收出十字星，表明多空在当前位置暂时进入平衡状态。但震荡重心在慢慢上移。

14:11需要强调的是：当前的反复震荡，更像是月线上轨压制下的“磨底式消化”。在中期趋势尚未被破坏的前提下，这类缩量关口震荡往往属于“以时间换空间”的整理方式——重要关口资金通常会重点防守，只要关键支撑不破，节奏虽慢但修复逻辑仍在。因此，与其纠结指数短线涨跌，不如把重心放在“承接是否稳定、个股趋势是否完整”上：缩量阶段不追涨，也不因盘中回落而提前出局。

14:30“指数偏磨、个股修复更强”，今日上涨个股接近3500家，前期连续跌停的个股出现强势涨停，带动情绪快速修复。整体来看，资金对盘面的掌控意图较为清晰：一方面通过结构轮动维持热度，另一方面又不急于推动指数走出单边快攻，更像是在震荡中完成筹码再平衡。

14:33从盘中表现看，实时成交额较上个交易日有所放大，说明活跃资金的参与度在提升。不过在增量尚未充分回补之前，这种放量更偏“修复性换手”，并不足以直接推导为趋势性突破。对应到节奏上，小周期震荡市的框架仍未改变。短周期结构依旧遵循“逐级传导”的规律，从小级别慢慢升级

14:34按小周期“一级一级”去观察与确认：先看分钟级别站稳，再看更大周期跟进。只要节奏走在确认逻辑里，结构机会就会逐步清晰。

14:53资金继续围绕硬科技和有色金属材料做轮动，说明做多氛围在，但推进方式仍以存量换手为主。但节奏上依旧没有脱离“小周期震荡”的框架：机会集中在少数主线细分里，指数层面更多是反复拉锯。按“一级一级确认”的思路，明日继续重点跟踪4125的站稳情况，判断是否从“反复震荡”转为“有效站稳”。