10条很受用的【治拖延】心理技巧

栖木桃

罗振宇在逻辑思维里说，“拖延的本质，就是无法处理负面情绪而导致的消极回避行为。”

想要行动，就需要一个触发器，能够让人快速启动

整理10个小技巧分享给大家：


01.“任何能在两分钟内完成的事情，请立刻去做。因为我们花在纠结、拖延上的时间，往往比真正做这件事的时间还要长。”

02. “当你有一项必须要处理的工作却不想开始时，请告诉自己你只会工作五分钟。然后你就会发现，十有八九你都能继续做下去。我们最大的障碍其实不是完成工作，而是开始工作。”

03.“所有值得做的事情，都值得你做的不好。哪怕只写50字也比没写要好、哪怕只运动5分钟也比没运动要好。”

04.“不要列一个待办清单，而是列一个完成清单。因为待办事项会让人望而生畏，但当你列举自己每天完成了什么时，你释放的只是一些纯粹的多巴胺。”

05. “当你觉得一件事太庞大而不想动手时，把它切成最小的一步。因为大脑更容易接受‘迈出一步’，而不是‘登上高山’。”

06.“别想着要坚持一年，只要专注今天。因为长期目标会让人畏惧，但把注意力拉回当下，才最容易开始。”

07. “当你迟迟下不定决心时，问自己：‘三天后的我会感谢我现在做吗？’ 因为未来感能帮你跳脱当下的惰性。”

08. “在你最不想做事的时候，先把桌面收拾干净。因为清理环境比清理大脑更快，整洁会自然降低心理阻力。”

09. “想运动却提不起劲时，就告诉自己先换上运动衣。因为最难的是开始动作，而不是运动本身。”

10.“别想着写一本书，而是写下一页。因为大脑讨厌模糊，却乐于完成清晰的小目标。”