目前打工人的时代红利只有一个：让身体变强壮

桃子

现在的时代，一切都不确定。
房子不是保命符，由稳亏不赚变成自负盈亏。
股票和基金也让人望而生畏，说不定就成了绿油油的韭菜。

自媒体卷的连渣都不剩，至于新赛道，比如AI、机器人，感觉离我们遥不可及。
你说时代红利是什么？唯一的红利就是拥有有一个好身体。
留得青山在，不愁没柴烧。

01、回老家一趟，才发现天塌了。

和老家的发小一起吃饭，她面色凝重说自己快噶了，我还以为她说笑的，结果她拿出电子体检报告。
乳腺4B恶性风险中等，病变恶性可能性明显升高、甲状腺结节、高血糖，一张报告单亮红灯的高达9项。
看着她的报告单，我不敢说话，不知道从何安慰，她告诉我初中某某某今年离开了，因为熬夜猝死。还有个小学同学确诊了糖尿病，牙齿几乎全掉了，连眼睛都看不见了。

没想到35岁的我们，也开始迎来了生命危机，过了三十五岁才发现，身体真的是说衰老就衰老了。
你想想是不是这样，20岁随便吃喝，一躺就睡。
但35岁开始，脱发、失眠、便秘、牙痛等问题一个接一个。
40岁的朋友说，现在不好好保养，等你40岁会发现问题更严重。

我有一个朋友40岁左右，因为工作肥体重飙升200多斤，我们都劝他减肥，他说高中时他只有110斤，也曾经风华正茂，但40多岁的年纪想减肥真的不容易。
身体一胖，各种问题就来了，关节痛，心脏压力太大，年末还得了面瘫。
他调侃道，这样下去，估计自己活不过他爸。

02、又过了一年，除了岁数大了一岁，你会发现身体愈发虚弱，我们这个年纪，最好的投资就是保养身体。

①规律作息、早睡早起。

现在年轻人1、2点前睡觉是常态。早上7点钟起来上班，一天睡五六个小时，脑子能转得动吗？
熬夜是催老的最快方式，一夜不睡的危害吃五十粒保健品也无济于事。
熬了一夜绿皮车，整个人肉眼可见的衰老，全脸爆痘；大年三十打一夜麻将，头重脚轻。初三都没缓过神了。

②少喝奶茶多喝白开水。

奶茶好喝，喝多了齁甜，喝多了晕晕沉沉，真的不是危言耸听。
因为婆婆是糖尿病患者，常年打胰岛素，她家有测血糖仪，假期我特意用她的血糖仪机检测了一下，喝奶茶前数值正常为6，喝奶茶后的血糖指数飙升到9.几，吓得我赶紧把剩余奶茶扔掉，虽然两小时后血糖回落，但还是心有余悸。
年纪越大，含糖食物越少吃越好中国确诊糖尿病患者有2.33亿，也就是说每6人约1人患病。

③少吃少喝。

中医讲究最好的养生就是节食，吃的越多，身体负担越重。
和奶茶一个道理，过春节大吃大喝，肥膘，分布在身体的各个部位。三高更是一触即发。多尝试减肥轻断食，比如16：8 断食法，比如5+2断食法，都是比较好的节食方法。
我们这个年纪切忌暴饮暴食，真的会小命难保。

④多运动少躺坐。

做运动不是让你做肌肉男女，毕竟不是人人都能成为金刚芭比卞瑞英。
简单跑个步，练个瑜伽，跑几步，动动膝盖动动手，不行楼下小区老头老太的健身器材提前练起来。
身体壮了，声如洪钟，奋斗的上限就高了。一个好身体比工作、情爱都更可靠。

03、身体健康不是一蹴而就的，而且长期主义革命，兴冲冲半个健身卡也不一定能坚持下来，还不如每天花半小时走个一万步。

这就是小投资大回报。用别人刷手机的时间慢跑五公里，用别人睡大觉的时间多做几个仰卧起坐，一天不多，一个月就会有明显效果，一年后你会发现你声如洪钟，能量满满。
有人天生高能量，有人却可以通过后天锻炼成为高能量人。

如今外部红利越来越少，而身体的红利恒定不变，任何时候一个好身体都是主要的。
庄稼汉看体力，脑力工作者也需要一个健康的身体。凡是人生顺风顺水的，一定有个好身体。
钱没了可以再赚，但身体垮了，就如同覆水难收，很难再复原了。

当然我不是说躺平哈，有人工作忙碌还去健身、保养，该工作还是得工作，该内卷还是得内卷，两者并不冲突。
强壮的身体，不需要你拼命，更不需要你拼爹，只需要你坚持。